走亲访友、聚会娱乐、游山玩水……转眼间，短暂的春节假期眨眼就过去了，近几天，大多数国人又要恢复正常的工作和学习，从此，生活又将回归到紧张而有规律的轨道上来。然而，以往经验告诉我们，新春之后，会有很多人会因不适应而感到疲劳，提不起精神来。为此，我们应如何积极应对呢？

　　首先，我们在心理上要扪心自问：“又将上班了，我准备好了么？”春节假期过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至会产生胸闷、眩晕、烦躁、茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等身体不适症状，全然没有上班时的朝气。医学上把这叫作节后“上班恐惧症”。为此，我们必须在心理上重视此种情况，多给一些自我暗示提醒自己，来进行自我放松，消除心理压力，从而把精力愉快地投入工作中去。

　　其次，在生理上要尽快回归到正轨上：春节期间走亲访友或外出旅游，使人的生活习惯、环境因素发生了改变，打乱了“生物钟”，身心过于疲劳，于是导致了睡眠紊乱，精神恍惚……如今必须尽快回归到原来的生活规律上来。春节期间的大吃大喝，摄入过多的肉类，如今上班后也应多注意调整饮食结构，多吃蔬菜和水果；要注意多运动，用慢跑或者做一些简单的健身来舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作；也要注意休息，多听听轻音乐来静静心；同时，可以每晚坚持热水泡脚5～10分钟，睡前适当饮用热牛奶、豆浆，以补充大脑活动所需的营养。

　　最后，在工作上要未雨绸缪：有道是“一年之计在于春”，“万事开头难”。新的一年刚刚开始，我们应该为自己制定好一个工作计划，对照着工作计划，意味着有章可循，有助于让自己慢慢地进入了工作状态。

　　文/林日新