□何晓琴（重庆大学）

近日，上海一女子每天跳绳4千下导致半月板撕裂的消息登上热搜，引发网友热议。据悉，该女子是看到网上有不少运动博主推荐跳绳减肥，因而自己也跟着每天跳四千下，结果不曾想到运动过量导致半月板和韧带撕裂，最后不得不进行手术。运动健身本是好事，但盲目跟风运动博主减肥不仅不能达到预期效果，可能反倒会对身体造成伤害，因而，靠运动减肥应当根据自身体质和情况适可而止、量力而行。

自入夏以来，有关运动减肥的话题讨论一直在各大社交平台热度不减，许多运动博主也纷纷在网络上分享自己的健身经验和教程。在社交平台上搜索发现，“周六野”“欧阳春晓”“韩小四”以及近段时间爆红的“刘畊宏”等博主是网友们跟着健身打卡的热门选项，而跳绳也作为一项高燃脂运动获得了很多减肥健身人士的青睐。

的确，跳绳这一有氧运动对场地的要求不高，且携带方便，减脂效果也非常显著，自然成为了很多健身减肥人士爱好的运动。但跳绳是高强度的有氧运动，腰椎不好、患有高血压、冠心病或者是体重基数过大等人群都不适宜。此外，据专家介绍，跳绳虽然对场地的要求不高，但也应选择舒适的运动鞋，定量分次跳最好。否则，过量过度的跳绳轻则导致膝盖磨损，重则可能出现半月板或韧带损伤。

事实上，不止是过量跳绳会导致运动损伤，跳操、跑步等其它运动过量也会给身体带来损害。前段时间有“刘畊宏女孩”拉伸不到位导致第二天行走困难，也有从不爱运动的女孩跑步减肥导致半月板和韧带发炎……运动健身本是好事，适量合理的运动不仅有益身体健康，也能放松身心，但盲目跟风健身博主打卡，或者是不考虑个人情况的过量运动反倒会给自己的健康造成伤害。

因而，盲目跟风运动不可取，过量运动也不可行。运动健身的目的是为了健康，盲目减肥或者是心血来潮地跟风健身，最终造成运动损伤得不偿失。运动是一种自律的态度，也是一种健康生活的方式，每个人在运动前应当根据个人情况合理安排、循序渐进，量力而行才是打开运动减肥的正确方式。