睡眠与健康息息相关。北京市卫计委昨日介绍，目前北京睡眠不足和可能不足的居民约占24.9%。其中，儿童青少年睡眠不足的情况比有的地区要严重，电子产品的过度使用、课外的学习负担以及不良的睡眠习惯可能是主要原因。对于轻度睡眠障碍，可通过自身调节来改善。持续严重睡眠障碍则需到医院就诊。（1月5日《北京晨报》）

　　人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，你的睡眠指数“及格”吗？面对这样的质疑，从另一个层面说明人们的健康意识在提升，这是好事。问题是，不知从何时起，每夜安眠慢慢变成了人们生活中的“奢侈品”——据最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但是，快节奏的生活、繁重的工作压力、疲于应付的人际关系等等诸多因素，不少人却成为睡眠障碍的受害者，遭受身体和精神上的双重痛苦。更为关键的是，长期睡眠障碍会引起心脑血管、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等一系列躯体和精神疾病。睡眠障碍已成为困扰现代人健康的噩梦，应引起公众的足够重视。

　　需要强调的是，睡眠障碍不仅是个体问题、健康问题，更是一个群体性和社会性的现象。在经济市场化、人口流动化的当下，沉重的生活压力，激烈的工作竞争，不良的社会心态，让人们的精神世界长期处于一种紧张、压抑甚至焦虑的状态——不能睡的人，或许正在加班加点赶着明天要交的工作任务；不想睡的人，或许还沉溺于打电子游戏或刷朋友圈的兴奋之中；睡不着的人，或许还在思考着拿下重要客户的最后绝招……这一切都不可避免会影响睡眠质量。

　　“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。”习近平总书记劝诫年轻人不要老熬夜的这段话，戳中了无数人心里的柔软地带，同时也在倡导着一种健康的睡眠文化和生活方式。

　　就当下而言，拯救我们的睡眠，一方面要通过制度保障和公共责任兜底，进一步改善劳动者的生存状态，这既是为了劳动者身体健康着想，更是其家庭和事业的发展所需；另一方面，对于个人而言，要正视睡眠障碍，养成健康的生活方式，注意劳逸结合，避免熬夜，按时睡觉，既保障睡眠的时间，更应注重睡眠的质量。只有多方携手，才能消除睡眠障碍，才能让高质量睡眠的“隐性红利”惠及每个人。

　　别让睡眠障碍继续危害健康了，愿每一个人都能安然入眠。

　　文/丁恒情