□陈佳佳 (重庆大学)
随着三伏天的到来,“晒背”这一养生方式再次火爆出圈。各类社交平台中,许多网友纷纷分享自己的晒背心得和体验。“瘦身”“祛湿气”“面色红润”等突出效果,让不少网友倍感心动、闻风而至。但同时,也有不少人对此产生了疑惑:晒背真的有那么好吗?怎么晒背才能得到更好的效果?每个人都适合晒背吗?
晒背,作为古人的养生秘方,被称“天灸”,也有人把这种养生方式称为“跟太阳借阳气”或“免费的大自然补药”。中医认为“背为阳,腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在,督脉主一身阳气,被称为“阳经之海”。因此,想要养足阳气,需从后背开始。晒背的重点是要晒督脉循行所及,这样有助于温补阳气、调理脏腑气血。同时,运用自然界的阳气来补充人体的阳气,利用三伏天的“热”来祛除体内的寒邪。
但“晒背”切忌盲目跟风,需根据个人体质来决定。晒背并非适合每个人,对于体质较为虚寒的人来说,三伏天晒背是相对合适的。但本身阳气较旺,或体质较湿热的人,盲目跟风晒背的话,容易造成体内湿热更盛,出现皮肤晒伤、上火、睡不好等不良情况。同时,易上火、易皮肤过敏人群,以及老年人、儿童、孕妇均不推荐晒背。
“晒背”是个技术活,不可盲晒、误晒,有几点注意事项需牢记。上午阳气逐渐生发,是晒背的好时机。但10点之后紫外线过强,易被晒伤,所以尽量“赶早不赶晚”。此外,晒前一定吃饭、晒后必须补水。因为晒背会促进血液循环加速,如果是空腹晒背,容易出现低血糖等症状。而晒背前后也要及时补充水分和电解质,避免因大量流汗导致脱水。
尤其值得注意的是,晒完背后千别吹风受寒。人体受热后毛孔会张开,易受风邪侵袭进而导致感冒。因此,晒背要避免在有风的环境里,晒后也不要马上进入空调房或吹凉风,否则容易感染风寒。
三伏天“晒背”养生作为一种传统而有效的养生方式,在某种程度上确实能增强人的身体素质,但这并不是万能的。因此,我们在享受晒背带来的健康益处的同时,也应对其理性看待。科学晒背,避免盲区、误区。只有这样,我们才能真正做到健康度夏,享受阳光。
来源:红网
作者:陈佳佳
编辑:田德政
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