□莫琳琳（中国社会科学院大学）

近期，盒马推出的“晚安牛奶”声称“含10倍+原生褪黑素”，一经上市便在年轻人中掀起抢购热潮。有人抱着猎奇心理尝试，也有人认为这纯粹是“智商税”。然而，与其纠缠于这款牛奶的实际功效，不如说其爆火更像一面镜子，清晰映照出当代年轻人深陷的睡眠焦虑，揭示了睡眠经济狂欢表象下的现实困境。

这款标榜为“晚安好搭档”的牛奶，其核心卖点建立在一个精心设计的数字游戏之上。瓶身标注的12500pg（皮克）褪黑素，换算后仅为0.0000125mg。对比治疗失眠所需的常规剂量（0.3-0.5mg），即便按宣传所言其含量是普通牛奶的10倍以上，也需2.4万瓶才能触及有效治疗门槛。这样“皮克级”的剂量，与其说是科学配方，不如说是一场精准针对睡眠焦虑的心理暗示实验，巧妙击中了年轻人的现实痛点。

据中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长为7.06至7.18小时，高达48.5%的成年人存在睡眠困扰。“睡不着”成为常态，由此催生的庞大需求，让“睡眠经济”应运而生、野蛮生长。

“晚安牛奶”并非乳企首次掘金“睡眠焦虑”。从2022年蒙牛的“晚上好”牛奶，到去年Blueglass推出的“晚安胶原酸奶”，各大品牌正积极将睡眠问题转化为新的利润增长点。放眼市场，睡眠监测手环、助眠香薰眼罩、智能安睡床垫……五花八门的助眠产品如雨后春笋，构建起覆盖生活全场景的助眠消费矩阵。

然而，从科学的视角来看，睡眠困境的根源往往在于不良的生活习惯，并非这些“科技与狠活”所能轻易解决。研究揭示，偶尔进行睡前锻炼的人群睡眠困扰比例最低，而保持规律作息、减少睡前刷屏等简单习惯，其有效性远超任何助眠产品。遗憾的是，在快节奏的现代生活中，改变生活方式谈何容易——职场竞争带来的加班压力、社交媒体制造的信息过载、消费主义鼓吹的即时满足，共同织就了睡眠问题的深层困局。于是，寻求“快速修复”的人们，自然将希望寄托于各种宣称能立竿见影的产品之上。

在这场睡眠经济的狂欢中，消费者购买的不仅是商品，更是一种缓解焦虑的心理慰藉。当年轻人为一瓶牛奶支付高昂溢价时，其追求的或许并非那微乎其微的褪黑素，而是试图通过这种消费行为，重新找回对生活节奏的掌控感。晚安牛奶的流行，折射出“睡不着的”一代面临的悖论：在高压环境下，人们期望通过消费缓解内心不安，却在追逐“快速解决方案”的过程中，陷入更深的焦虑循环。

想要获得真正优质的睡眠，不能单纯依赖某一款产品。当我们尝试放下对“速成”效果的期待，学会与生活的不完美和解，通过培养规律作息、健康生活习惯，逐步建立对自身生活的掌控力，或许才能找到对抗睡眠焦虑最本真、最持久的“助眠剂”。

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