□雷可欣（重庆大学）

提到零添加，你首先会想到什么？是曾经主打“0糖0脂0卡”的元气森林，还是前段时间风靡一时的“科技与狠活”？

近日，网上发布了一个冲浪词条“Less than more”，揭示了当代年轻人的极简主义生活理念：朋友在精不在多；被误解是表达者的宿命，懂你的人无需解释；摆脱情绪“癌症”，学会为自己的心情减负……“零添加”的理念，从食物扩大到了当代青年身上。

通过观察，我们不难发现，在这些公认的“零添加”理念里，追求0添加的社交关系占了很大一部分比重，并且引发了大量网友共鸣。究其原因，这离不开当代年轻人对高质量社交关系的渴求。

随着互联网的发展和泛娱乐化现象的加剧，人们被众多的事物和信息裹挟，无限的信息不断地瓦解着我们有限的注意力，错综复杂的互联网人际关系“剪不断、理还乱”。久而久之，大部分人甚至出现了一种“低欲望”与“逃避社交”的心理。“躺平”“摆烂”“社交破产”……这些都是社交微需求与人际低欲望的具体表现，正如古希腊的犬儒学派，提倡清心寡欲、独善其身。在遍地泛滥的“微信社交礼仪”与“文字讨好症”中，极简主义的交往，成了这群犬儒主义者的最高目标。

那么，如何建立极简主义的社交关系呢？其核心便在于摒弃无用社交。根据心理学的幸福研究，社会交往中与幸福相关的是交往质量，而非交往数量。虚拟空间之下，我们每个人都可以拥有成百上千的朋友，但人类的社交本身是存在着一定天花板的，英国人类学家罗宾·邓巴曾通过研究得出：“一个人交朋友数量的最高上限，是150人，如果超出这一数值，不仅无法正常工作和生活，还会降低自己在各方面的效率。”尽管互联网拓宽了我们的交往广度、增强了我们的社交频率，但我们维持社交的成本也相应地增加了。过多无意义的社交，反而会增加我们的负担，引发我们的焦虑。

苏格拉底说：“未经审视的人生是不值得过的。”诚然，人始终是群居动物，我们不提倡离群索居，完全放弃社交，但我们也不支持过度内耗于无意义社交。上班时没完没了的饭局、与他人初见时的逢场作戏、朋友social时的强行融入……除了疲惫和假笑之外，它们能带给我们的价值很少，学会和这些低质量的社交说不，学会收窄自己的社交圈，学会充实自己远远比迎合他人来得重要，毕竟“独来独往，是谓独有，独有之人，是谓至贵”。

总之，less than more，社会交往需要一点“极简主义”。它代表着，不与这个世界握手言和，却也能找到相安无事的平衡点。摒弃无意义社交，找到自己最舒适、合宜的社交方式，这样的零添加青年，真的很酷。