□杨苏 (湖南女子学院)

4月8日，江苏南京，00后女生小陈在社交平台分享了自己因打工垮脸严重，向公司申报“颜值折损费”的经历。小陈从事电商工作1年不到，压力大、熬夜多，导致颜值直线下降。为恢复容貌，她购买了美容仪、护肤品等。小陈说，自己向公司提报1万元颜值折损费，本以为老板会拒绝，没想到爽快同意了，还额外给了3天美容假。（4月11日 西部决策）

“班味”，一个新型形容词，被网友自嘲地描述为打工人身上独有的疲惫气质。自从踏入职场后，工作压力、长时间面对屏幕、缺乏运动以及不健康饮食都是导致皮肤状态差的原因，视频中的小陈，是一名电商主播，由于长期熬夜加班，精神状态和身体状态都出了问题，从一开始的青春美少女，变成了现状“班味”很重的打工人，于是冒着辞职的风险，向公司提报1万元颜值折损费，没想到老板竟爽快同意了，不少网友对此纷纷表示羡慕，也有不少网友认为是剧本。其实，我们更应该关注的点是，在面对一身“班味”的自己时，如何在工作和生活中找到平衡点。

首先，设定界限是关键。我们应在工作和生活之间划上一条清晰的线，让自己的生活不再只是工作的延伸，不再成为那个永远在线，随时待命的机器人，你有权在下班后不立即回复每条工作信息，给自己留出一些时间和空间，去阅读、去思考、去旅行、去交友，让自己真正地从工作中解脱出来，如果工作与生活之间的界限模糊，工作8小时和工作24小时有什么区别？只会让人陷入无尽的疲惫中。

其次，保持健康的生活习惯。在追求物质生活的同时，应时刻注意自己的身心健康，确保充足的睡眠，养成良好的饮食习惯，定期进行运动，这些都有助于缓解工作压力。“身体是革命的本钱”，所有的努力和奋斗都依托于一个前提条件——一个健康的体魄。当身体状况良好时，我们更能够应对工作中的挑战，也更容易在工作和生活之间找到平衡。

最后，学会在工作中寻乐。其一，工作态度上，保持积极乐观，将工作视为一种机会和不断成长的过程，而不仅仅是一个任务目标式的存在。其二，创造有意义的工作体验，我们应思考如何在工作中发挥自己的优势，创造价值，实现自我价值，并对社会产生积极影响，这样才能找到工作的使命感和成就感，增加工作的乐趣。其三，建立良好的人际关系也是工作中寻求乐趣的重要因素。与同事和上司保持良好的沟通和合作，建立积极的互动关系。你便能在工作中找到归属感和乐趣。

在忙碌的工作节奏中，我们都很容易陷入一种无休止地循环：早晨赶往办公室，投入到各种任务与会议中，晚上回家已是疲惫不堪，只能简单应付一些日常事务便早早睡去，为第二天的工作储备精力。当工作成为生活的全部时，我们就已经错过了生活本身的意义。因此，寻求工作和生活的平衡是一身“班味”的打工人需要思考的问题，如果在这两个领域，你都能感到舒适，那这就是属于你自己的平衡点。