日前，“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目正式启动。国家卫计委首度推出“5125”即“我要爱我”健康生活理念。建议市民每天给自己留5分钟发呆时间；每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群；每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。（10月19日《北京晨报》）

　　每天发呆5分钟，看起来呆呆傻傻、百无聊赖、无所事事的样子，但国家卫计委的如此郑重其事的建议绝非出于无聊，而是为了维护和“重启”人们的身心健康，具有心理学、健康学等方面的科学依据。

　　现代人工作、生活、学习高度紧张，身心压力巨大。且在现代信息爆炸社会，人们每天都要面对海量信息，但人体承受力和大脑接受力总是有限度的，如果不堪重负又不善于调节排解，一旦“压力阀”失控，负面情绪漫溢，就会带来身体和心理健康的双重垮塌，导致亚健康、心脑血管疾病、抑郁症等各种疾患发生，进而严重影响到工作、学习、生活的正常进行。这方面的负面例子不胜枚举。

　　而每天发呆5分钟，把影响身心健康的压力“屏蔽”，让身体姿态自由舒展，让大脑和思想暂时脱离现实的纷扰繁杂，或呆若木鸡，或闭目冥想，或处于“真空”“停滞”状态。恰如让跑累跑慢的电脑暂时关机或重启一下，使得人体、大脑绷紧的弦适当放松舒缓，让拖累身心、影响工作效率的负面情绪“垃圾”得以清理纾解，纯净拓宽自我空间，让人得到休养生息的机会。实质是通过张弛有道的养身之法，来释放精神压力，消除身心疲劳，重启身心健康，有利于精神再次集中，从而“满血复活”，重新投入紧张有序的工作生活中去。

　　倡导每天发呆5分钟，具有科学的道理和依据之外，其实是要通过有效的情绪和健康管理，帮助社会公众尤其上班一族树立“我要爱我”的健康生活理念，在激烈竞争、“鸭梨”山大的工作生活状态下，更加明白“身体是革命的本钱”的道理，更加关注“身”“心”两方面的健康，从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

　　由是观之，每天发呆5分钟并非闲极无聊之举，而是和听音乐、做运动、找朋友倾诉等一样，都是排解释放压力，维护重启身心健康的重要方式，是保持旺盛精力为人生续航的有效做法，是每个现代人都不可忽视小觑的养身之道。

　　为了健康，每天请给自己留足5分钟的发呆时间。

　　文/符向军