□陈奇 (井冈山大学)

随着短视频的迅速发展，短视频的全民使用已成一大趋势，但一不小心就沉浸其中，被短视频牢牢“拴”住也成为普遍现象。近日，中国青年报社社会调查中心联合发起的一份调查显示，超过8成的受访者表示喜欢刷短视频，且受访者年龄段越低，刷短视频兴趣越高；近7成受访者感到自己过度刷短视频。

事实上，刷短视频会上瘾早已成为人尽皆知的事情。不少人在谈起刷短视频上瘾一事时，也会忍不住吐槽一句害人不浅，然而随着短视频日渐嵌入人们生活，成为日常生活中不可分割的一部分，人们就算深知沉迷于短视频的危害，却也只剩下麻木以及无可奈何。

追根溯源，刷短视频上瘾的根源在于算法机制。市场化运作下的短视频软件把留住用户作为终极目标，如何让用户上瘾成为算法的主要用途。算法会收集用户的兴趣、行为和习惯，通过大数据和机器学习技术，实现对用户的精准画像，越来越准确地预测用户的喜好，并提供个性化的内容来吸引用户，让他们在不知不觉中沉迷于使用特定的产品或服务。用户在这些量身定制的视频内容中，往往会感叹到还是短视频懂我。算法正是通过这样的成瘾机制，利用人们心理和生理弱点来吸引用户、增加用户黏性，从而将用户“栓”牢。

除却精准击中用户爱好的内容以外，短视频软件的设计方面也是细节满满。一打开短视频软件，视频内容扑面而来，迅速占领手机的满屏空间，动感的音乐配合颇具视觉冲击的画面，一上来就成功让用户为之“上头”，让人沉浸其中。与此同时，时下最热门的短视频软件，大都采用下翻的内容播放方式，你永远不知道下一个视频是什么内容，永远满怀期望，坚信下一个视频会更精彩，于是在多巴胺的刺激下，你翻动屏幕的手指再也舍不得停下来。

长时间高强度的刷短视频，所带来的危害是多重的。在身体方面，长期沉浸其中会影响身体健康，例如视力下降，诱发脊椎病，损伤手腕……在生活方面，也会妨碍与身边亲友的交流，甚至是影响到学习和工作。倘若深入挖掘下去，便会发现刷短视频上瘾的最可怕之处——夺走你的注意力，这一点不妨可以问问自己，当你刷了很久的短视频后，你是否能够完整准确地回忆起自己所看过的内容？换言之，除了刷视频时的短暂快感，你还能收获什么？短视频时代快节奏高强度的刺激方式，让人们很难归于平静去专注做一件事。

在对短视频的成瘾机制及其危害有了一定了解后，我们又该如何为自己解绑呢？由于“算法黑箱”的存在，与短视频算法进行对抗并不明智，作为普通的短视频用户，不管是采用什么方法，其本质还是回归到转移注意力上来。例如你可以卸载让你上瘾的短视频软件，或者寻找替代刷短视频的娱乐方式，又或者对电子设备进行物理隔绝……总而言之，短视频虽然让人快乐，但也需要警惕沦为快乐的奴隶。