□袁丁 （长安大学）

临近年末，微信朋友圈的年终总结开始刷屏，不少人在迎接新年之际回望自己这一年的付出和收获，对新的一年写下期望。与此同时，也有许多人开始感到一种难以名状的压力和焦虑，这种现象被称为“年末综合征”。

“年末综合征”并非一个正式的医学诊断名词，而是指在年终这一特殊阶段，由于工作压力、社交活动、家庭期望等因素，导致个体生活规律发生变化，从而引发的亚健康状态或心理疾病。

你有“年末综合征”吗？

这个问题或许很难回答，因为每个人对压力和焦虑的感知并不相同，但引发“年末综合征”的原因的确存在于我们每个人的身边的。

上班族要面对年底大量的工作和一项项绩效考核的重担，学生们正为了期末考试而焦头烂额。除了实际的工作或学习任务，个人对过去一年的不满也会引发“年末综合征”：年初时立下的flag没有如期完成，在情感上遭遇挫折，工作不顺心等等都可能使我们陷入焦虑沮丧的情绪圈。

社交媒体的海量信息也会给我们带来各式各样的年末焦虑。五花八门的年终总结，一份份耀眼的成绩单，不断刷新的新年倒计时，一个个类似于“这一年你过的怎么样”的问题……这些都刺激着我们，让我们回忆自己在这一年的所思所想，所见所为。

如果你觉得自己有“年末综合征”，可以和家人朋友聊一聊，规律作息，做些自己喜欢的事情，缓解焦虑情绪，调整好心态去迎接新的一年。

无论过去的一年做得好与不好，我们都在不断地前行，和所有人一起走过了366个日夜，没有完成的目标可以在新的一年继续，不满意的成绩也可以在新的一年努力。

今天是2024年的最后一天，感谢过去一年中的每一个努力和挑战，致敬一直在路上的你我他！